Voor jou
Grip op gedachten in 5 stappen Een microlearning speciaal voor jou!
Grip op gedachten in 5 stappen
Heb je weleens het gevoel dat je hoofd maar doorgaat?
Gedachten die zich herhalen.
Scenario’s die zich blijven afspelen.
Zelfkritiek die steeds terugkomt.
Je bent niet je gedachten.
En toch kunnen ze je dag kleuren.
Je energie bepalen.
Je keuzes sturen.
In deze 5 stappen leer je hoe je stap voor stap meer grip krijgt op wat er in je hoofd gebeurt.
Niet door gedachten weg te drukken.
Wel door ze te leren herkennen, onderzoeken en sturen.
Zodat jij weer de regie voelt.
5 stappen
In vijf heldere stappen neem ik je mee:
Stap 1 – Bewust worden
Je leert herkennen wat je denkt en wanneer het gebeurt.
Observeren. Benoemen. Vertragen.
Stap 2 – De kwaliteit van jouw gedachten
Je ontdekt hoe gedachten je gedrag en gevoel beïnvloeden.
Onderzoeken. Beoordelen. Bijsturen.
Stap 3 – Je negatieve gedachten in kaart brengen
Je maakt patronen zichtbaar die nu nog automatisch verlopen.
Opschrijven. Herkennen. Doorbreken.
Stap 4 – Het 5G-schema (RET)
Je krijgt een concreet hulpmiddel om gebeurtenissen, gedachten, gevoelens en gedrag te analyseren en te veranderen.
Analyseren. Begrijpen. Veranderen.
Stap 5 – Van negatief naar positief
Je leert hoe je irrationele gedachten vervangt door helpende, realistische gedachten.
Herschrijven. Versterken. Integreren.
Je werkt met praktische opdrachten, reflectievragen en schrijfoefeningen.
Je krijgt tools die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven.
Wat levert het op?
Meer rust in je hoofd.
Gedachten voelen minder overweldigend en er ontstaat meer overzicht.
Meer grip op je reacties.
Je herkent sneller wat er in je gebeurt en kiest bewuster hoe je wilt handelen.
Meer zelfvertrouwen in lastige situaties.
Je laat je minder leiden door zelfkritiek en staat steviger in contact met anderen.
Minder automatische patronen.
Je ziet oude overtuigingen eerder en doorbreekt gedrag dat je eerder vastzette.
Meer bewust gekozen gedrag.
Je handelt vanuit wie je wilt zijn, in plaats van vanuit angst of twijfel.
Je ontdekt dat een gedachte geen feit is, maar een interpretatie. En dat er altijd een kleine ruimte zit tussen wat er gebeurt en hoe jij reageert.
In die ruimte ligt jouw vrijheid.
Klaar om de regie terug te nemen?
Als jij voelt dat het tijd is om niet langer geleefd te worden door je gedachten,
dan is dit jouw volgende stap.
👉 Start vandaag met Grip op gedachten in 5 stappen
En ontdek wat er mogelijk wordt wanneer jij de baas wordt over je binnenwereld.